血圧測定値とはどういう意味ですか？
* 収縮期血圧 あなたの心臓が鼓動するとき、あなたの動脈の圧力です。
* 拡張期血圧 あなたの心臓がビートの間にかかるとき、あなたの動脈の圧力です。
通常の血圧測定値は、120/80mm Hg未満であると考えられています。 140/90 mm Hgを超える血圧測定値は、高血圧であると考えられています。
数字はどういう意味ですか？
最初の数である収縮期血圧は、心臓が鼓動するときの動脈の圧力を測定します。これは、あなたの動脈が心拍の間に経験する最高の圧力です。 2番目の数である拡張期血圧は、心臓がビートの間にかかると、動脈の圧力を測定します。これは、ハートビート中に動脈が経験する最低の圧力です。
健康な血圧とは？
健康な血圧は120/80 mm Hg未満であると考えられています。これは、収縮期血圧が120 mm Hg未満であり、拡張期血圧が80 mm Hg未満であることを意味します。
高血圧とは？
高血圧とも呼ばれる高血圧は、血圧が一貫して140/90 mm Hgを超える状態です。高血圧は、心臓病、脳卒中、腎臓病、その他の健康上の問題につながる可能性のある深刻な状態です。
高血圧の原因は何ですか？
以下を含む、高血圧にはさまざまな原因があります。
* 遺伝学： 一部の人々は、遺伝子のために他の人よりも高血圧を発症する可能性が高いです。
* 年齢： 年をとるにつれて、高血圧を発症するリスクが高まります。
* レース： アフリカ系アメリカ人は、白人よりも高血圧を発症する可能性が高くなります。
* 性別： 男性は女性よりも高血圧を発症する可能性が高くなります。
* 重量： 太りすぎまたは肥満であることは、高血圧を発症するリスクを高めます。
* 身体活動： 身体的に不活性な人は、高血圧を発症する可能性が高くなります。
* ダイエット： ナトリウム（塩）と飽和脂肪を多く含む食事を食べると、高血圧を発症するリスクを高めることができます。
* 喫煙： タバコを吸うと、動脈に損傷を与え、高血圧を発症するリスクを高める可能性があります。
* アルコール消費： アルコールを飲みすぎると、高血圧を発症するリスクが高くなります。
* ストレス： 慢性ストレスは、高血圧を発症するリスクを高める可能性があります。
高血圧はどのように治療されていますか？
以下を含む、高血圧を治療するにはさまざまな方法があります。
* ライフスタイルの変更： 体重を減らし、健康的な食事を食べ、定期的な運動をし、喫煙をやめることは、すべて血圧を下げるのに役立ちます。
* 薬： 血圧を下げるために使用できる多くの異なる種類の薬があります。
どうすれば高血圧を防ぐことができますか？
以下を含む、高血圧を防ぐためにできることはたくさんあります。
* 健康的な食事を食べる： 果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事を選択してください。飽和脂肪、コレステロール、ナトリウムの摂取量を制限します。
* 定期的な運動を取得： 少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
* 健康的な体重を維持： あなたが太りすぎまたは肥満である場合、体重を減らすことはあなたの血圧を下げるのに役立ちます。
* 喫煙をやめる： タバコを吸うと、動脈に損傷を与え、高血圧を発症するリスクを高める可能性があります。
* アルコール消費量を制限： アルコールを飲みすぎると、高血圧を発症するリスクが高くなります。
* ストレスの管理： 慢性ストレスは、高血圧を発症するリスクを高める可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
高血圧がある場合は、あなたの状態を監視し、それが制御されていることを確認するために、医師に定期的に診てもらうことが重要です。