小石を歩いて血圧を下げる方法

ウォーキングは、健康を改善しようとする人々のための簡単で安価な運動の形として長い間推奨されています。 ほとんどの人は散歩の長さまたは速度にもっと注意を払っていますが、最近の研究では、選択した歩行面の種類から得られる利点を示しています。 アジアでは、リフレクソロジーウォーキングパスの利点は十分に確立されています。最近の研究では、小石を裸足で歩くと血圧が低下する可能性があることが示されています。

手順

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     小石の通路を見つけたり、作成したりします。 温かい気候に住んでいて、石畳の通路に簡単にアクセスできる場合は、すぐに指先で完璧な条件があります。小石の上を簡単に歩くことができる場所が見つからない場合、または裸足で歩くことが凍傷を招待する気候に住んでいる場合は、独自のペブルウォーキング環境を作成する必要があるかもしれません。屋外の通路の場合、私道や庭の横にある小石の歩道を設置することができます。ペブルウォーキングを芸術的なプロジェクトとして扱い、小石で作られたモザイクを庭のセンターピースとして設置することもできます。 あなたが住んでいる気候が一年中屋内で散歩をする場合、小石で作られたランナーマットを購入できます。

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     靴を脱いでください。靴下はオプションですが、靴はあなたとあなたが望む健康上の利点の間に届きます。

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     小石の上で裸足で1日30〜60分間歩きます。あなたがまだその長い散歩のためにスタミナを持っていないなら、時間の経過とともに徐々にその目標に積み上げてください。ペブルが健康と活力のために歩くアジアの先輩も、瞑想と反省の機会としてウォーキングを使用しています。小さな小石エリアの敷物や小規模な石畳のエリアを歩いている場合は、音楽を聴いてリラックスしてウォーキング体験を楽しむことができます。