高血圧を下げる最も迅速な方法

血圧を下げるための迅速な修正はありませんが、さまざまな薬は比較的短い順序で高血圧を減らすことができます。この記事では、薬を排除するという長期的な目標でライフスタイルの習慣を改善することの重要性を強調します。

1. サイレントキラー

   • あなたはあなたが彼らが高血圧を持っていることに気付かない何百万人ものアメリカ人の一人であるかもしれないことを理解していますか？アメリカ心臓協会は、米国の成人3人に1人が高血圧に苦しんでおり、その3分の1がその状態に気付いていないと言います。 高血圧には症状がないため、多くの人々は何年も潜在的に致命的な状態で無知に暮らしています。治療せずに放置すると、いわゆる「サイレントキラー」は、脳卒中、心臓発作、心不全または腎不全を引き起こす可能性があります。

   高血圧の攻撃

   • 高血圧を下げるには多くの方法があります。その多くは、長期的には健康な血圧レベルだけでなく、全体的な全体的な健康を維持するための最良の方法であるというライフスタイルの変化を伴います。しかし、栄養摂取量や血圧を下げる可能性のある他のライフスタイルの変化を改善するために働くと、プロセスをスピードアップして危険ゾーンから数を取り出すためにいくつかの薬が利用可能です。 しかし、「クイックフィックス」はなく、長期的にはより健康的なライフスタイルが究極の処方箋であることに留意してください。

   迅速な反応薬

   • 国立衛生研究所は、さまざまな方法であなたの状態を攻撃する血圧薬のリストを提供しています。 利尿薬は、あなたの体から余分な水とナトリウムを除去するために働くため、一般に「水丸薬」と呼ばれます。ベータ遮断薬は、心への神経衝動を遅くするために働きます。心臓が一生懸命働く必要がないため、血圧は低下します。彼らは血管を緩和するために熱心に働き、血圧は自然に下がります。 カルシウムチャネルブロック、またはCCBSも同様の方法で機能します。それらは、カルシウムが心臓と血管の筋肉細胞に入るのを防ぎます。 血管はリラックスして反応し、再び血圧が低下します。
     神経衝動を制御する神経系阻害剤を考慮したいかもしれません。血管はリラックスしてより広くなることで反応します。これにより、血圧の低下も引き起こします。 それまでの間、血圧を下げ、最終的には全体的な健康を改善しながら最適なレベルを維持するために実行できるいくつかの積極的なステップがあります。

   食習慣を改善し、動きます

   • より健康的な食事を開発することは、始めるのに最適な方法です。 NIH氏によると、研究は、健康的な食事計画に従うことで高血圧を防ぐことができるだけでなく、既存の状態を改善できると証明しています。 「高血圧を止めるための食事アプローチ」（DASH）メニューには、多くの全粒穀物、鶏肉、魚、ナッツが含まれています。血圧レベルを加速することが知られている食品には、お菓子、脂肪、赤身の肉が含まれます。 NIHは、身体活動が高血圧を防止または制御するための重要なステップであると言います。 少しのペースで歩いたり、週に4〜5日自転車に乗ったりするなど、わずか30分間の運動で利益を享受できます。

   進捗状況を監視してください

   • より健康的なライフスタイルを開発するにつれて、最終的には血圧の薬を削減または排除できる可能性があります。自分でこれをしようとしないでください。あなたの血圧に対する投薬の影響を監視する必要があるあなたの医師に相談してください。