Efflexorを服用している間に血圧を制御するにはどうすればよいですか？
1。血圧を定期的に監視してください ：自宅で、または通常の医師の予約中に、血圧を監視して、血圧に注意してください。ターゲットの血圧目標について医師と話し合い、測定値の記録を保持して、傾向や変動を特定してください。
2。健康的な食事を維持します ：バランスのとれた心臓の健康な食事を採用します。これには、多くの果物、野菜、全粒穀物の消費が含まれます。加工食品、飽和脂肪、過剰な量の塩（ナトリウム）の摂取量を制限すると、血圧を制御するのに役立ちます。
3。ナトリウム摂取量を減らします ：過剰なナトリウムは高血圧に寄与する可能性があります。毎日のナトリウム摂取量を2,300ミリグラム以下に制限することを目指してください。これには、食品ラベルを注意深く読み、可能な限り低ソジアムオプションを選択する必要があります。
4。定期的に運動する ：定期的な身体活動は、血圧を下げ、心血管全体の健康を改善するのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。これには、活発なウォーキング、サイクリング、水泳、または心拍数を上げるその他のアクティビティが含まれます。
5。喫煙をやめる ：喫煙は血圧を上げ、心臓に負担をかける可能性があります。喫煙すると、辞めることは、血圧を含め、全体的な健康のためにできる最高のことの1つです。
6。アルコール消費を制限 ：過剰なアルコール消費は高血圧に寄与する可能性があります。アルコールの摂取量を緩やかな量に制限するか、それを完全に避けてください。
7。ストレスの管理 ：慢性ストレスは、血圧の上昇につながる可能性があります。深い呼吸、瞑想、ヨガ、ストレスレベルの管理に役立つと思う趣味などのリラクゼーション技術を練習してください。
8。健康的な体重を維持します ：太りすぎまたは肥満であることは、高血圧のリスクを高める可能性があります。食事と運動のバランスをとることにより、健康な体重を維持することを目指します。
9。投薬コンプライアンス ：医師が処方されたとおりにEffexorを採用してください。投与量の突然の変化が血圧に影響を与える可能性があるため、医師と相談せずに薬を服用したり、突然スキップしたり、突然停止したりしないでください。
10。医師と通信します ：血圧、症状、または全体的な健康状態の変化について医師に知らせてください。医師は、必要に応じて、個人のアドバイスを提供し、必要に応じてEffexorの投与量または治療計画を調整して、最適な血圧制御を確保することができます。