処方箋なしで血圧を下げる方法

あなたが高血圧を持っていると言われた場合、血圧薬の考えはおそらくあなたの心を越えました。 処方薬は選択肢ですが、高血圧の自然な治療法もあります。 これらの手順に従って、薬なしで血圧を下げる方法を見つけてください。

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必要なもの

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• 演習
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手順

1. • 1

     高血圧の自然な治療法の1つは、減量です。 太りすぎの場合、体重の10％の体重減少でさえ、薬なしで血圧を下げることができます。 したがって、それを念頭に置いて、減量を優先度の高いものにすることを検討してください。

   • 2

     運動は体重を減らすのに役立つだけでなく、心臓が鼓動し、自然に血圧を下げます。 マラソンを走らせる必要はありませんが、1日20〜30分徒歩で散歩すると、血糖値の低下に大きな違いが生じます。

   • 3

     塩分摂取量を減らすことは、高血圧のもう1つの自然な治療法です。 塩分摂取量を減らす簡単な方法は、缶詰ではなく新鮮な野菜を購入し、ソーダの摂取量を減らし、塩で食べ物を味付けしないことです。 これらの3つの簡単な選択は、薬なしで血圧を下げることができます。

   • 4

     高血圧のもう1つの自然な治療法は、カイロプラクターへの訪問です。 背中や首が整列していない場合、高血圧を引き起こす可能性があります。したがって、調整を受けるために予約をスケジュールします。

   • 5

     タバコを吸ったら止めてください！煙をあきらめることで、あなたは自然に血圧を下げるでしょう。