血液を下げる食物が推測します

高血圧とも呼ばれる高血圧は、治療せずに放置すると致命的な結果をもたらす可能性があります。健康的な食事は、毎日できる簡単なことです。新鮮なサーモン、鶏の胸肉、ブロッコリーなどの食べ物を食べると、血圧が低下します。

1. 高血圧

   • 高血圧は、脳卒中と心不全につながる可能性があります。 140 mmHgを超える収縮期の圧力と90 mmHgを超える拡張期の圧力は、すぐに医師に診てもらう理由です。

   ナトリウム

   • 低ソジアムの食事は、血圧を下げるために不可欠です。アメリカ心臓協会によると、塩の消費は1日2.4 mgに制限する必要があります。

   赤身の肉

   • 脂肪が少ない肌のない鶏の胸肉や牛肉のような赤身の肉の消費は、タンパク質の優れた供給源です。

   新鮮な魚

   • サーモン、オヒョウ、シーバス、マグロのような新鮮な魚は、血圧を下げるので食べるのに最適です。魚はタンパク質の良い供給源であり、血液が凝固しないようにするオメガ3脂肪が含まれています。

   新鮮な果物

   • マグネシウム、カリウム、カルシウムを含む新鮮な果物は、血圧を低下させる電解質を運びます。これらの材料は、バナナ、キウイ、デートなどの果物で見つけることができます。

   新鮮な野菜

   • 血圧を下げるのが得意な新鮮な野菜には、ケール、コラードグリーン、ニンジン、カリフラワー、ほうれん草、ブロッコリーが含まれます。