高血圧にとって飲酒はどのように悪いか

血圧は、血流が動脈の壁に及ぼす力の量を測定します。飲酒は、アルコールが心臓に出入りする血液の流れを妨げるため、血圧を上げる可能性があります。

1. 高血圧

   • ミシガン大学ヘルスシステムによると、米国の約24％が高血圧を患っており、これは140/90以上の血圧測定値として定義されています。

   アルコールの量？

   • メリーランド大学医療センターによると、1日3杯以上の飲み物を持っていると高血圧に寄与する可能性があります。ミシガン大学の健康システムによると、1日2杯以上の飲み物が血圧を上げることができます。

   考慮事項

   • ハーバードサイエンスによると、中程度の飲酒（1日2杯未満）は心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクを軽減しますが、アルコール関連の死亡により利点が上回る可能性があります。

   専門家の洞察

   • メリーランド大学医療センターによると、調査によると、血圧の制御は大量に飲むとはるかに難しいことが示されています。また、あなたが飲む量を減らすことは血圧を下げるのに役立ちます。

   解決策

   • 飲酒の減少に加えて、高血圧に関する他の推奨事項は、喫煙を止め、塩を減らし、体重を減らし、運動することです。