自然に2日間で血圧を下げる方法

高血圧または高血圧は、脳卒中または心臓発作のリスクを高める潜在的に深刻な状態です。このため、誰もが低血圧レベルを維持することが不可欠です。血圧を下げるために薬を利用できます。ただし、わずか2日で血圧を自然に下げる方法はさまざまです。

手順

1. • 1

     健康的な食べ物を食べる。脂肪や揚げ物などの不健康な食品は、血圧を上昇させます。新鮮な果物や野菜をたくさん食べて、自然に血圧を下げてください。低脂肪の代替品を選択し、カリウム摂取量を増やします。この栄養素は、高血圧を予防し、低下させる可能性があります。

   • 2

     塩の摂取量を減らします。ナトリウムは血圧を増加させます。 2日間で血圧を自然に下げるには、塩分摂取量を減らします。加工食品や缶詰の食品から離れて、1日400〜1,000 mgのナトリウムを消費します。

   • 3

     たくさんの運動をしてください。定期的な運動はあなたの総健康を改善し、これは血圧を下げる自然な方法です。少なくとも1日30分間運動します（エアロビクス、ジョギング、サイクリング、またはパワーウォーキング）

   • 4

     ストレスレベルを下げます。過度の心配とストレスの多い状況は、血圧を上げる可能性があります。自然にレベルを下げるには、ストレス管理の手法を実践します。深呼吸をしたり、運動したり、マッサージを受けたり、たくさんの休息を取ります。