妊娠中の高血圧の自然療法

高血圧には主要なタイプの2つのタイプがあります。一次と二次です。一次高血圧は、すべての高血圧症例の90〜95％を占めており、識別可能な原因は単一ではありませんが、遺伝的および環境的要因を含めることができます。二次高血圧はよりまれであり、別の病状の結果として発生します。女性が妊娠前に原発性高血圧を持っているか、妊娠中に高血圧を発症した場合、状態を管理することは、健康な妊娠と安全な出産を確保するために重要です。

1. 食事と運動

   • バランスのとれた食事を食べたり、定期的な運動レジメンに従うことで健康的なライフスタイルを維持することは、妊娠中の血圧を下げる自然な方法です。妊娠しており、一般に妊娠高血圧と呼ばれる高血圧に苦しんでいる女性は、タンパク質や生の果物や野菜が豊富な栄養価の高い食事を食べるべきです。医師は、妊娠高血圧の妊娠中の女性が血圧を下げるために毎日最低80グラムのタンパク質を食べることを推奨しています。赤身の肉、魚、鶏肉は毎日食べる必要がありますが、高血圧に関連しているため、赤身の肉は制限されるべきです。カフェイン、炭酸飲料、塩を除去すると、血圧を下げるだけでなく、アルコールやタバコを避けるのに役立ちます。これは、高血圧が存在するかどうかに関係なく行う必要があります。

     妊娠中の定期的な運動レジメンに参加することは、血圧を下げるのにも役立ちます。ウォーキング、水泳、ヨガなどの中程度の運動は、週に3回、筋肉の緊張、強さ、柔軟性を高めながら、血圧を下げるのに役立ちます。追加のボーナスとして、妊娠中に定期的に運動する女性は、妊娠前の体重に迅速に妊娠前の体重に戻りません。 （参考文献2を参照）

   血圧を下げる他の方法

   • 健康的な食事と定期的に運動することに加えて、妊娠中の女性は、可能な限りストレスを避けたり、それを減らすようにする必要があります。瞑想によってリラックスする時間のスケジューリングは、ストレスを軽減し、血圧を下げるのに有益です。また、PassionFlowerの2〜4カプセルを毎日撮影できますが、医療専門家は、出生前の食事に追加する前に、そのようなサプリメントの使用を承認する必要があります。

     また、妊娠中に高血圧を発症する女性は、慢性高血圧やその他の心血管系の問題を発症する可能性が高くないことに注意することも重要です。 American Heart Associationによると、血圧は通常、分娩後6週間後に正常範囲に戻ります。