爪がもろくなる原因とは

指先の爪が簡単に割れたり、健康的に見えなかったり、甘皮が多くて困っている場合、爪が弱っているサインです。原因は栄養不足や体内の疾患、加齢などさまざまですが、バランスの取れた生活習慣を心がけることで、爪を強く健康に保つことができます。

ビタミンやミネラルの不足

• カルシウムやビタミンDが不足すると、爪と爪床が弱くなり、乾燥して割れやすくなります。
• ビタミンAが不足すると、タンパク質の合成がうまくいかず、爪が薄く割れやすくなります。
• ビタミンB群とビタミンCは、柔らかい爪や甘皮のトラブルを防ぎ、爪表面を強くします。毎日の摂取が推奨されます。
• タンパク質や亜鉛が不足すると、爪の成長が阻害され、表面に白い斑点が現れることがあります。

鉄分不足と貧血

• 鉄分が不足すると、爪に縦方向の溝や変形が現れます。特に爪が先端に向かって凹む「匙形爪（コイルニキア）」は、貧血と関連しています。

健康状態が引き起こす爪のトラブル

• 爪が黄変する場合、乾癬や肝機能障害、腸内環境の乱れによる真菌感染が考えられます。
• 爪が青みを帯びる場合は、心臓の循環不全や酸素欠乏が原因です。
• 甲状腺疾患は爪の剥離（オンコロリシス）や割れやすさを招きます。
• 腎臓病や乾癬も爪板に繰り返しダメージを与えることがあります。

爪は体全体の健康状態を映す鏡です。栄養バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけ、必要に応じて医師の診断を受けることで、爪を強く美しく保ちましょう。