コルチゾールレベルを低下させる最良の方法

ホルモンコルチゾールは、体の免疫系と治癒能力の維持を支援する責任があります。それは、血糖を調節し、エネルギーを生成し、炎症に影響を与えるのに役立ちます。あなたの体がストレスを感じるたびに、あなたの副腎はコルチゾールを生成することによって反応します。したがって、大気汚染、労働締め切り、長い通勤、経済的うつ病に満ちた現代では、多くの人々の体がコルチゾールを少し多すぎるのも不思議ではありません。コルチゾールのレベルが慢性的に高い場合、疲労、高血圧、胃潰瘍、糖尿病、ホルモンの不均衡、体重増加を発症する可能性があります。

1. 健康的な食べ物を食べる

   • あなたが自然ではない食べ物（たとえば、あなたが箱で見つけたもの）を食べるなら、あなたの体はそれらを消化しようとしてより困難な時間を持っているかもしれません。これはストレスを引き起こし、コルチゾールのより高い生産につながります。タンパク質や基本的な果物や野菜を食べることに集中してみてください。また、たくさんのジャンクフードを食べないようにしてください。あなたの体がすでにストレスを感じている場合、それは不健康な脂肪と炭水化物を切望するかもしれません。より健康的な食品は持続的な力を提供し、あなたが健康的な体重を維持するのに役立ちます。

   リラックス

   • あなたがまだあなたをリラックスさせる趣味を持っていないなら、それを見つけてください。毎日の瞑想は役に立ちます。瞑想を楽しんでいない場合は、ヨガのようなアクティビティを試してみてください（同時に運動してリラックスすることができます）。あなたのための他のリラックスしたアクティビティは、絵画、自然の中を歩く、または歌うことかもしれません。あなたがそれがコンテンツであることを確認するためにあなたの役割を果たすならば、あなたの体は大きな利益を享受します。

   休憩

   • あなたの体が毎朝補充されるように、夜に十分な休息をとるようにしてください。また、セットの就寝時間とウェイクタイムで定期的な睡眠スケジュールを確立し、維持します。可能であれば、エネルギーレベルが浸るのを感じる日中に昼寝をしてください。あなたの体が休んでいる場合、それはストレスの多い状況に対してよりバランスのとれた反応を持つ可能性があります。これは、あなたの体が生成するコルチゾールの量に大きな影響を与える可能性があります。

   サプリメント

   • 自然療法医などの専門家と補足オプションについて話し合うことをお勧めします。彼または彼女は、基本的な副腎サポートを提供することが知られている次のサプリメントを服用することを提案するかもしれません：
     - 完全なマルチビタミン
     - MAG-C
     - 高度な必須ミネラル
     - ビタミンB、B5、B6

   副腎疲労

   • Methodofhealing.comによると、副腎の疲労は現在、代替医療で人気のあるトピックです。また、高いコルチゾールレベルに寄与する慢性ストレスによって引き起こされます。副腎の疲労の診断は、本当にそれを検出できるテストがないため、困難です。全体的または補完的な分野で働く医師は、あなたの副腎があまりにも多くのストレスにさらされているかどうかを判断できるかもしれません。副腎疲労のいくつかの症状には、次のものが含まれます。