男性向けの代替テストステロン療法

テストステロンの減少は、多くの男性、特に40代と50代の男性にとって問題です。健康なレベルのテストステロンを維持したい男性には、いくつかの選択肢があります。シンプルなものもあれば、より極端なものもあります。しかし、すべてが健康、筋肉量、性欲の約束を提供します。

1. 食事の改善

   • あなたの食事から始めてください。健康な量のタンパク質を毎日少なくとも3回消費するこのタンパク質は、脂肪が低くはないはずです。 草で育てられたオーガニック肉は最良の源ですが、ナッツと種子、卵、乳製品もすべて良いソースです。 低脂肪食はテストステロンの生産に有害です。
     加工化学物質やプラスチックを避けてください。 これらの化学物質は、体内のエストロゲンのように作用し、テストステロンに対して機能する傾向があります。 消費量を最小限に抑えることは、体のホルモンのバランスに役立ちます。 加工プラスチックは最悪の傾向があり、プラスチックパッケージやボトルに入っている食品や液体は避ける必要があります。

   演習

   • 筋力トレーニングは、筋肉だけでなく、テストステロンの刺激にも非常に役立ちます。週に3日3〜5回のエクササイズの5セットの5セットは、開始するのに十分な場所です。あまりにも積極的に始めないでください。怪我をすることは、テストステロンの生産に役立ちません。

   サプリメント

   • 市場には、テストステロンを自然に増やすことができる多くのサプリメントがあります。 これらは通常、ビタミンとミネラルブレンドまたはハーブブレンドです。 最も一般的なのは、ZMA、Tribulus、およびMacaです。 ZMAは亜鉛、マグネシウム、ビタミンB-6のブレンドであり、空腹時に就寝前にテストステロンの産生を増加させることができます。彼らは一日中食べ物で消費されるべきです。

   ホルモン補充療法

   • ホルモン補充療法は選択肢です。治療は、DHEA、クリーム、さらには注射可能なステロイドなどのホルモン前駆体など、さまざまな形で利用できます。ホルモン補充療法は非常に効果的ですが、適切にサイクリングする必要があるため、非常に正確な科学です。 ライセンスされた医療従事者の監督なしでは試みてはなりません。