副腎疲労治療

あなたの副腎は、通常夜と朝に放出される4つの主要なストレスホルモンを生成します。副腎疲労は、ストレスやホルモンの変化の期間中に起こります。症状には、疲労、遅い代謝、ストレスに対処できない、砂糖の渇望、アレルギー、筋肉の脱力が含まれます。これらのホルモンの生産を増やし、より活発な生活を送るのに役立つ自然な治療法がたくさんあります。

1. 栄養素

   • 適切な栄養素を取り、ストレスホルモンを生成する体の能力を高めます。ビタミンBは、適切な副腎機能に不可欠です。 1日2回100 mgを摂取します。副腎機能を高めるのを助けるためのもう1つの大きな栄養素は、ビタミンCです。1日4,000 mgを摂取します。これは、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。コエンザイムAおよびL-チロシンは、ストレスを軽減し、副腎ホルモンの産生を助けます。コエンザイムQ10は腺に酸素を運びます。ストレスの緩和のために、ハーブを試してみてください。

   食べ物

   • 副腎が生成するホルモンの1つはコルチゾールです。このホルモンは、免疫システムを維持し、安定した血糖値を維持する上で大きな役割を果たします。ニンニク、シイタケマッシュルーム、玉ねぎなどの食品で免疫システムを高めます。そのような全粒穀物を食べるのは、小麦パスタ、オートミール、全粒パンでした。これらの食品は、血糖の変動を防ぐのに役立ち、それが膨張とうつ病につながります。赤身の肉、野菜、果物、低脂肪の乳製品の食事を消費します。副腎疲労中に減少するアルドステロンの生産を増やすために、海塩で食物を味付けします。

   人生の変化

   • 副腎疲労の一番の原因はストレスです。健康的な幸福を促進するためには、ライフスタイルの変更を加える必要があります。ストレスを和らげるために運動することから始めます。一部の人々は、ランニングまたはインパクトの高い運動がストレスになる可能性があることを発見します。あなたの関節でなだめるように簡単であるヨガや瞑想のクラスに参加してください。ストレスの多い活動を控えるようにしてください。趣味や友達ともっと時間を過ごしてください。飲酒は避けてください。なぜなら、それはしばしばうつ病や体にストレスを引き起こすからです。ジャーナルを開始し、ストレスや症状を記録します。健康で協力的な人々をあなたの人生に入れてください。副腎のストレスはあなたの人生のあらゆる側面に影響を与えるので、あなたの体の世話をすることで自分自身に還元する時が来ます。