閉経期の水分補給

閉経周囲と閉経期には、ほてりや寝汗のために脱水状態になるのは簡単です。これにより、過度の発汗を引き起こす可能性があります。これらの閉経期の症状に苦しんでいるときは、水分補給を維持するためにもっと水を飲む必要があります。

1. 水を飲む

   • 水分補給が多いほど、ほてりに苦しむ可能性が低くなります。体重の半分から3分の2を毎日水で飲みます。メイヨークリニックによると、150ポンドの体重が150ポンドの場合、毎日少なくとも75オンスの水を飲む必要があります。閉経周囲または閉経中に、寝汗やほてりを経験している場合、さらに液体を失う可能性があります。

   効果

   • 水分補給すると、顔の皮膚を冷却するのに役立ち、ほてりの効果に対抗します。

   症状

   • 一部の女性は、閉経周囲と閉経を経験しながらめまいを経験します。これは、ホルモンの変動や脱水など、多くのことに起因する可能性があります。

   あなたの肌

   • 乾燥肌は、水分補給の不足の結果である可能性があります。乾燥肌は垂れ下がったしわのある肌になります。

   年齢

   • 年をとるにつれて、私たちは水を節約することができないので、摂取する液体の大部分は汗や尿を通して私たちの体を離れ、selfhowth.comによると、若いときよりも多くの水を飲む必要があります。