閉経期に起こるしびれと筋肉痛の対策

背景

閉経は、最後の月経の後、12か月連続で月経がなくなることと定義されます。卵巣摘出手術（子宮摘出術）を受けると、閉経が早まります。自然なプロセスですが、睡眠障害、倦怠感、情緒不安定、しびれ、筋肉痛などの不快症状が現れることがあります。

ペリメノパウスは、月経が継続する期間と完全に止まる期間の移行期です。この時期にエストロゲンの分泌が減少すると、手・肩・腰・膝・股関節など関節のこわばりや違和感を感じやすくなります。

エストロゲンは筋肉にも供給される重要なホルモンです。ペリメノパウスや閉経に伴いエストロゲンが減少すると、筋肉のこりやしびれが起こりやすくなります。加えて、全身の筋トーン低下も不快感の一因です。

アクロアレシアは、手足の指先に鋭いチクチク感やしびれが現れる稀な神経障害です。閉経期の女性はこの症状が出やすく、睡眠障害を引き起こすこともあります。放置すると神経損傷が進行する恐れがあるため、早期の診断と治療が重要です。

屋外での日光を浴びながらの定期的な運動や、低脂肪・高タンパク質のバランスの取れた食事は、筋トーンの向上に役立ち、筋肉痛やしびれを軽減します。また、適正体重の維持や自己肯定感の向上にもつながります。大豆製品や乳製品に含まれるフィトエストロゲンやカルシウムは骨密度を高め、関節痛の予防にも効果的です。

閉経期の症状が疑われる場合は、まず医師に相談し、ペリメノパウスかどうかの診断を受けましょう。黒コホシュや夜間用オイルなどのハーブ、または鍼灸療法が症状緩和に役立つことがあります。個々の体調に合わせた総合的なケアが重要です。