女性ホルモンバランスを整えるサプリメント

ハーブサプリメント

エストロゲンの産生を助けるハーブとして、アニス、ドングクァイ、フェンネル、フェヌグリーク、ジンセン、リコリス、オメガ3（ホホバ油）に加え、プライムローズオイル、レッドクローバー、セージ、ブラックコホシュ、スーマ、野生ヤムが挙げられます。

専門家の見解

『Prescription for Nutritional Healing』の著者、ジェームズ・F・バルチ博士は、ビタミンEを1日400IUから始め、徐々に1200IUまで増量することを推奨しています。また、プライムローズオイルを1日1000mgを3回に分けて摂取し、就寝前にメラトニンを服用することで、体内エストロゲンの生成をサポートすると述べています。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンはフィトエストロゲンの代表格で、体内でエストロゲン様の作用を示します。1日30gの大豆たんぱく質を摂取するのが理想的で、完全たんぱく質に加えてビタミン・ミネラルも補給できます。カプセル形態でも摂取可能です。

DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）

DHEAは体内でエストロゲンやテストステロンに変換されます。一般的に安全とされていますが、ホルモン補充療法（HRT）を受けている女性は使用を避けるべきです。

プロゲステロン

エストロゲン優位の状態にある女性には、プロゲステロンの補給が重要です。フェヌグリークやヤムに含まれるプロゲステロン様成分が、ホルモンバランスの調整に役立ちます。