炎症とホルモンのバランスのために何を取るべきか

体内の炎症は、心臓病や糖尿病などの多くの慢性疾患に関連しています。ホルモンは、人体のほぼすべての重要な機能を調節する原因です。不均衡がある場合、気分の揺れ、疲労、吐き気が発生する可能性のある症状です。炎症やホルモンの不均衡に苦しんでいる場合、どのようにして適切な治療を見つけますか？

1. 炎症

   • 炎症は、慢性の問題と病気のほんの一部を挙げるために、老化、高血圧、糖尿病の初期兆候に関連しています。人が体内の炎症を軽減すると、若く見える肌、関節の痛みや不快感の減少、アレルギーの減少、心臓病のリスクの低下など、いくつかの利点を経験できます。炎症の減少を達成するには、定期的に運動し、喫煙をやめ、健康的な体重を獲得し、ストレスを軽減し、健康でバランスの取れた食事を食べる必要があります。 VioxxやCelebrexなどの薬は、体内の炎症を軽減するために摂取できますが、副作用を引き起こす可能性があります。

     多くの食品は体内の炎症の増加に寄与する可能性がありますが、多くの食品はその炎症も減らすのに役立ちます。 Monica Reinagelによる「炎症評価システム」は、リスト形式、特定の食品、推奨される部分サイズと炎症状態に分解されます。このランキング方法は、体内の炎症を軽減するために健康的な選択をすることから、推測の取り組みの多くを必要とします。

   ホルモンバランス

   • 体との適切なホルモンのバランスをとるために、通常、3つのアクションコースがあります。最初と最も侵襲的な選択では、ストレスの軽減、定期的な運動、食事の改善など、ライフスタイルの変化が必要です。 2番目のコースには、ハーブ療法が含まれます。 2種類のハーブ治療は、ホルモンのバランスを促進することができます。植物エストロゲン性は、黒いコホッシュのようなハーブでエストロゲンを体に加えます。そして、非エストロゲン性は、マカフェムのようなハーブで独自にエストロゲンを生成するのに役立ちます。 3番目のコースは、ホルモン補充療法（HRT）で、ホルモンの医療レベルを使用して体内のホルモンレベルを置き換えてバランスをとっています。 HRTはオプションの中で最も高価であり、最も深刻な副作用を引き起こす可能性があります。

   ライフスタイルバランスはホルモンバランスに等しい

   • これらの両方の懸念の治療は、食事とライフスタイルの変化とメンテナンスの基本レベルで始まります。運動の増加、ストレスの減少、健康的な体重の獲得と維持、および適切な栄養価の高い食事は、炎症とホルモンのバランスの両方を管理するのに役立ちます。