閉経期の自然療法

閉経周囲は、閉経を開始する期間です。それは2〜8年間、そしてあなたの最後の月経期間の翌年に続くことができます。エストロゲンレベルが変動し、期間が不規則になる可能性があります。これらの変化に加えて、ほてり、寝汗、気分の揺れ、膣の乾燥、集中力の欠如、骨の喪失、性への関心の喪失など、厄介な症状がいくつかあるかもしれません。あなたの医師はあなたの閉経周辺期の症状を薬物と治療することができますが、多くの女性は自然療法を使用することを好みます。

1. 健康

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     健康を維持することは、閉経周辺期の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。健康的な食事を食べ、定期的に運動し、ヨガや瞑想を通じてストレスレベルを下げようとする必要があります。

   ブラックコハッシュ

   • Black Cohashは、熱フラッシュ、寝汗、心臓の動pit、膣の乾燥、頭痛を引き起こす可能性のある黄体形成ホルモンの分泌を減らすハーブです。エストロゲンは通常、黄体形成ホルモンを抑制しますが、閉経周期中にエストロゲンレベルが低すぎる可能性があります。

   高麗人参

   • 高麗人参は、疲労の症状と濃度の欠如を助けることができるハーブです。高麗人参はエネルギーとスタミナを増やし、脳の活動を改善できます。

   ヴァレリアン、緑茶、ホップ

   • ヴァレリアンは、夜間の目覚めのエピソードが少なく、おやすみなさい睡眠に貢献するハーブです。ホップは、睡眠のためにあなたをリラックスさせるのに役立ちます。シーニンは緑茶に見られるアミノ酸であり、落ち着いた効果をもたらします。

   大豆

   • 大豆には、イソフラボン、または植物性エストロゲンが含まれており、ほてりの頻度と重症度を減らすことができます。豆腐、大豆チーズ、豆乳、豆の代替品である大豆を食事に加えることができます。大豆はまた、乳がんや他の癌、心臓病、骨粗鬆症のリスクを減らし、コレステロールを下げることもできます。

   赤いクローバー

   • レッドクローバーはまた、高レベルの植物エストロゲンを持ち、ほてりを減らすことができます。

   警告

   • 閉経周辺期の不規則な期間は正常ですが、出血が過度に重く、8日以上続くか、期間の間を突破するか、21日ごとに頻繁に発生する場合は医師に連絡する必要があります。これらは、ポリープや子宮筋腫腫瘍などの深刻な状態の兆候である可能性があります。