ホルモン補充療法（HRT）でおすすめのビタミン

ホルモン補充療法（HRT）を受けていると、体内の特定のビタミンが不足しやすくなります。適切な栄養補給は、ホルモンバランスを保ち、全体的な健康をサポートするために重要です。以下に、HRT中に特に意識したいビタミンと、食品やサプリでの摂取方法をご紹介します。

ビタミンB6

HRTによりビタミンB6が減少することがあります。サプリで補うか、バナナや鶏肉などの食品で摂取しましょう。

マグネシウム

マグネシウム不足はHRTの副作用として現れやすいです。サプリメントのほか、かぼちゃの種やほうれん草で補給できます。

亜鉛（Zinc）

HRTにより亜鉛レベルが低下することがあります。サプリでの補給に加えて、牛肉やグリーンピースを食事に取り入れましょう。

ビタミンC

ビタミンCもHRTで減少しやすい栄養素です。サプリメントや、柑橘類、ベリー類を積極的に摂取してください。

葉酸（Folic Acid）

HRTの影響で葉酸が減少することがあります。サプリでの補給はもちろん、パスタやレンズ豆などの食材で補いましょう。

これらのビタミンをバランスよく取り入れることで、HRT中の体調管理がよりスムーズになります。