ホットフラッシュとは

更年期になると多くの女性が経験するホットフラッシュは、体が急に熱くなり、顔や体が赤くなり、汗が大量に出る現象です。軽度のものから重度のものまであり、睡眠障害や仕事中の集中力低下を引き起こすことがあります。

主な原因

  • エストロゲンの減少：閉経に伴うエストロゲン低下が自律神経系や視床下部の体温調節機能に影響し、ホットフラッシュを誘発すると考えられています。

更年期とホットフラッシュ

女性の卵巣は年齢とともにエストロゲンの産生が止まり、月経が12か月以上続かなくなると更年期と診断されます。この時期にホットフラッシュが頻繁に起こります。

卵巣摘出手術（卵巣除去）後

卵巣を摘出するとエストロゲンが急激に減少し、まだ更年期に入っていなくてもホットフラッシュが現れることがあります。

ホットフラッシュを悪化させる要因

以下の生活習慣や食品はホットフラッシュの頻度や強さを増す可能性があります。

  • 喫煙
  • カフェインの過剰摂取
  • アルコールの大量摂取
  • チーズやチョコレートなどの脂肪・糖分が多い食品

対策のヒント

トリガーとなる食品や習慣を見直し、規則正しい生活や適度な運動、リラクゼーション法を取り入れることで症状の軽減が期待できます。