閉経後のほてりを制御する方法

残念ながら、ほてりは閉経の一般的な副作用です。あなたの体のエストロゲンが少ないので、あなたの視床下部はあなたの体の温度を調節するのに苦労します。ほてりは、あなたのコアの温かい気持ちとして始まり、上半身全体に激化し、広がるようになります。あなたは汗をかき始めるかもしれません。あなたの肌は洗い流されてしみになるかもしれません。あなたの心拍数はあなたの頭の中の少量の圧力が増加することを期待できます。

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必要なもの

• ホルモン療法
• 大豆製品

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手順

1. • 1

     ホルモン療法を医師に依頼してください。彼女はエストロゲンの丸薬を処方します。これは、閉経を経験した後にあなたの体が失ったエストロゲンを置き換えるのに役立ちます。何らかの理由でエストロゲンを服用できない場合は、プロゲステロン錠剤を処方されます。

   • 2

     大豆を含むダイエットを食べる。大豆には、エストロゲンに類似した特性を持つ植物エストロゲンが含まれています。大豆、豆腐、豆乳から大豆を得ることができます。大豆を含むサプリメントを購入することもできます。

   • 3

     あなたの家を涼しくして快適にしてください。涼しい部屋のほてりから冷やす方がずっと暖かい部屋よりもはるかに簡単です。

   • 4

     冷たい水を手元に置いてください。冷蔵庫にボトル入りの水を入れます。ほてりの間に冷水を飲むと、すぐに通過するのに役立ちます。

   • 5

     定期的な運動をしてください。定期的に運動すると、全体的な健康が改善され、ほてりの間に体が温度を調節しやすくなります。

   • 6

     カフェインを削減します。カフェインは、ほてりを誘発するのに役立つことが知られています。

   • 7

     喫煙をやめる。ニコチン（カフェインなど）は刺激剤です。刺激剤はほてりをもたらすことができます。