おすすめの市販更年期サプリメント
更年期の症状に悩む女性は、緩和策を切望しています。夜間の発汗、気分の変動、ホットフラッシュなどが代表的です。医師から処方薬を受け取ることもできますが、市販（OTC）の更年期サプリやハーブ製品もあります。どの市販薬が効果的で、どれほど安全なのかをご紹介します。
事実
市販の更年期対策にはハーブサプリや天然エストロゲンなどがあります。軽度の症状に効果があるものもありますが、重度の症状には期待できません。重要なのは、これらはFDA（米国食品医薬品局）の純度や有効性の規制対象外である点です。
種類
多くのサプリは野生ヤムやその他の植物から抽出されます。例として、野生ヤム由来のDHEAがあります。DHEAは気分・性欲・エネルギーを高めると主張されています。また、フィトエストロゲン（植物性エストロゲン）を含むサプリもあります。大豆はフィトエストロゲンを多く含む食品で、ブラックコホシュやレッドクローバーなどが代表的です。
考慮すべき点
更年期の症状や治療への反応は女性ごとに大きく異なります。友人に効果があったからといって自分にも合うとは限りません。自分に合うサプリを見つけるために、いくつか試す必要があるかもしれません。
メリット
市販サプリは処方薬の副作用を避けたい女性に選ばれます。サプリごとに緩和できる症状が異なります。ブラックコホシュはホットフラッシュや気分の変動を和らげるとされています。レッドクローバーは先住民が癌や百日咳の治療に用いたハーブで、ホットフラッシュの軽減が報告されています。セントジョンズワートは軽度のうつ症状に、イチョウ葉は更年期前後の記憶力低下に、バレリアンは睡眠障害に役立つことがあります。
注意事項
市販の更年期サプリは安全性や有効性が科学的に証明されていません。使用前に必ず医師に相談し、現在服用中の薬やサプリを伝えてください。特に植物由来の成分は他の薬と相互作用し、健康に害を及ぼすことがあります。