多嚢胞性卵巣症候群の自然治療

女性が通常よりも多くのテストステロンを生産すると、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）が発生します。これは、身体と顔の毛の成長、体重の減少に対する抵抗、インスリンのレベルの増加など、女性に望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。 PCOSの正確な原因は不明ですが、一部の自然な治療は、女性が症状に満足するのに役立つ場合があります。

1. インスリン制御の食事

   • PCOSはインスリンレベルに影響を与えるため、一部の女性は、インスリンレベルが劇的にスパイクを引き起こさない食品を食べることに焦点を当てた食事を介して症状を管理することができます。 PCOSの食事をしている女性の一部であるべき食品には、全粒パン、玄米、豆、その他のマメ科植物、緑の野菜、およびほとんどの果物（ブドウとバナナを除く）が含まれます。

     一般的なルールとして、脂肪、砂糖、澱粉が多い食品は、少量で避けるか、消費する必要があります。これらには、ケーキ、クッキー、赤身の肉、包装された食品、白パン、パスタ、白米が含まれます。

   インスリン効率を高めるクロム

   • 体内の微量でのみ存在しますが、クロムは体内のインスリンの生物学的利用能を高めます。つまり、クロムサプリメントを摂取すると、インスリンを吸収する体の能力が向上します。 PCOSを使用すると、女性の体をよりインスリン耐性にすることができるため、クロムはこれらの効果のいくつかを無効にする可能性があります。タンパク質は、体内の脂肪、炭水化物、タンパク質を代謝するのにも役立ちます。

     クロムは、ブロッコリー、イングリッシュマフィン、オレンジジュース、赤ワイン、グリーンビーンズなどの特定の食品に含まれています。クロムサプリメントも摂取でき、19〜50歳の女性に推奨される投与量は1日あたり25マイクログラムです。

   パルメットを見て、テストステロンのレベルを低下させました

   • PCOSを患っている人は、テストステロンの通常よりも高いレベルを持っています。ハーブであるソーパルメットは、テストステロンの体への影響を遅くするために、サプリメントの形で摂取することができます。 SAW Palmettoは、テストステロンがジヒドロテストステロンに変換されるのを防ぎ、髪の成長を引き起こします。

     1日あたり250〜350ミリグラムの毎日のサプリメントを摂取すると、PCOSの症状が軽減される可能性があります。 Saw Palmettoには副作用はほとんどありませんが、空腹時には服用しないでください。ただし、妊娠中または母乳育児の女性にはお勧めしません。

   追加のビタミンサプリメント

   • 天然のPCOS管理のためのその他のオプションには、血糖値とコントロール体重のバランスをとることが示されているB-ビタミン複合体の摂取が含まれます。 B2およびB3ホルモンはまた、体内の甲状腺ホルモンの産生を改善し、B-ビタミン複合体をPCOSの女性に適した選択肢にします。

     食欲を抑え、インスリンを調節し、血糖値のバランスをとる能力のおかげで、亜鉛もお勧めします。推奨される毎日の摂取量は7ミリグラムで、サプリメントを介して摂取するか、ひよこ豆、焼き豆、チェダーチーズ、または低脂肪ヨーグルトを食べることができます。