あなたのホルモンのバランスをとるために食べる方法

不均衡なホルモンは、気分、性的欲求、出生率、排卵に悪影響を与える可能性があります。 女性は毎月エストロゲンとプロゲステロンを生成します。彼女のエストロゲンとプロゲステロンのレベルがオフキルターである場合、不均衡が発生します。ホルモンが適切に調節されると、身体はバランスが取れます。ホルモン補充療法は、乳がんのリスクを高める可能性がありますが、ホルモンのバランスをとるために使用できます。ホルモンのバランスをとるためのよりリスクのない代替品は、適切な食品を食べることです。

手順

1. ホルモンのバランスをとるために食べる

   • 1

     毎日たくさんの水を飲んでください。 8〜10杯の水を消費して体から毒素を浄化します。 1日を通して水を飲むと、ヒスタミンレベルが低下し、アレルギー反応のリスクが低下します。脱水状態にならないでください。これにより、ミネラルレベルが発生し、最終的にホルモンが不均衡になります。

   • 2

     大豆タンパク質を消費します---天然エストロゲンを模倣する植物エストロゲン。大豆、大豆、大豆ヨーグルトなどの大豆タンパク質は、骨量減少を防ぎ、閉経期の女性の乳房の柔らかさ、乳房の優しさを減らすのに役立ちます。

   • 3

     カフェインとソフトドリンクの摂取量を減らします。わずか300 mgのカフェインを飲むと、体がかなりの量のカルシウムを失う可能性があります。コルチゾールは、体がストレスに反応するのを助ける上で重要な役割を果たします。カフェインはストレスホルモンのコルチゾールを上昇させ、睡眠パターンが不十分で歪んだ免疫系をもたらす可能性があります。さらに、ソフトドリンクなどの飲み物はあなたの体からカルシウムを排出します。

   • 4

     タンパク質、炭水化物、脂肪のバランスの取れた食事を食べます。その日の3回の食事はすべて、55％の炭水化物、25％のタンパク質、20％の脂肪を含める必要があります。あなたの体がその日に十分な栄養素を持っていることを保証するために、あなたの朝食または昼食には、最も多くの無駄のないタンパク質（鶏肉や魚など）が含まれるべきです。炭水化物（果物、野菜、果物、全粒穀物など）で置換することにより、1日を通して消費するタンパク質の量を徐々に減らします。ホルモンのバランスを保つために就寝時間に近すぎる夕食を食べないでください。

   • 5

     プロゲステロンレベルを上げ、トランスミストの天然プロゲステロンスプレーで余剰エストロゲンを減らします。顔、首、乳房、腹部、内側の太ももなど、肌の柔らかい領域にスプレーを使用します。天然のエストロゲン成分を備えた甘草などのハーブを取ります。 Panax Hynengは月経周期障害に役立ちます。マグネシウムは、気分の揺れを和らげ、エネルギーを高めるのに役立ちます。ビタミンB複合体を摂取して免疫系を強化し、疲労と戦い、神経障害から保護してください。