加熱パッドで体の中心温度を上げる方法

体の中心温度（コアボディ温度）は、内部の臓器やシステムが最適に機能するための温度です。通常は体が自動で調節し、一定の範囲に保たれますが、長時間の寒冷環境や外傷、ショック、薬物・アルコールの乱用などで低下することがあります。低体温は非常に危険で、できるだけ早く医療機関の受診が必要ですが、すぐに行けない場合は加熱パッドを使って体温を上げることができます。

必要なもの

• 加熱パッド
• タオル
• 毛布

手順

1. タオルで加熱パッドを包み、電源を入れて低温設定にします。
2. 加熱パッドを上腹部に当て、毛布で全身を覆います。
3. パッドを体に当てた後、20分経過したら中温に、30分後に高温へと段階的に上げます。『Survive Outdoors』によると、体温はゆっくり安全に上げることが重要です。
4. 20分ごとに手でパッドと自分の体温を確認し、皮膚が赤くなったり熱すぎないかチェックします。可能であれば他の人に確認してもらうと、低体温の手が正確に感知できない場合でも安全です。
5. 体が十分に暖まるまでパッドを使用しますが、2時間以内に改善が見られない場合は速やかに医療機関を受診してください。