白血球数を下げるための実践ガイド

白血球（WBC）は血液やリンパ系に存在し、ウイルスや細菌の感染と戦う役割があります。WBCが高いと体内で何らかの炎症や感染が起きている可能性があります。貧血、関節リウマチ、アレルギー、白血病、組織損傷、強いストレス、各種感染症などが原因です。

WBC数を下げるための基本対策

アスピリン、コルチコステロイド、ヘパリンはWBCを上昇させることがあります。一方、抗生物質、抗ヒスタミン薬、利尿剤は低下させることがあります。服用中の薬について必ず医師に相談しましょう。

果物、野菜、にんにく、舞茸やシイタケなどのキノコは免疫をサポートします。炭酸飲料や揚げ物、加工食品は控えて、バランスの良い食事を心がけましょう。

ストレスはコルチゾールを増加させ、病気にかかりやすくします。週5回、45分程度の有酸素運動を行い、毎晩7時間の睡眠を確保しましょう。

マルチビタミンを毎日1回摂取すると免疫が向上します。ビタミンD（400IU）やプロバイオティクス（ヨーグルトなど）も効果的です。

喫煙は体内の炎症を促進し、免疫を低下させます。禁煙パッチなど医師と相談しながら、禁煙に取り組みましょう。