自己免疫障害を予防するためにストレスを軽減する方法

自己免疫疾患には、線維筋痛症や慢性疲労症候群などの状態が含まれます。残念ながら、そのような条件の治療法はありません。さらに、患者は自分のライフスタイルを調整し、筋肉の痛みと疲労に対処する方法を学ぶ必要があります。自己免疫疾患は人々にランダムに影響を与えますが、医師はストレスを引き金として特定しています。したがって、ストレスの軽減は、自己免疫疾患に対するあなたの最善の防御です。

手順

1. • 1

     「いいえ」と言う方法を学ぶ時々、私たちは自分自身に不必要なストレスをもたらします。ストレスを排除したい場合は、「いいえ」と言う方法を学び、決定に固執する必要があります。すべての人をなだめて自分自身を圧倒するのではなく、あなたのコミットメントを制限します。

   • 2

     To-Do-Listを作成します。プレートに多すぎて、すべてを管理する方法がわからない場合は、毎日のリストを作成します。

   • 3

     一度に1日の態度を採用します。過度の心配は、ストレスを引き起こし、自己免疫疾患に寄与する可能性があります。明日の問題や昨日の過ちに焦点を当てる代わりに、毎日生きています。

   • 4

     あなたの義務を他の人に委任します。あなたはスーパーウーマンや男である必要はありません。自宅で、学校であろうと職場であろうと、助けを求めて、タスクを再割り当てすることを恐れないでください。

   • 5

     制御できないものを受け入れます。あなたが変えたり制御したりすることができないことについて座って泣き言を言うことは意味がありません。悲しみや失望を感じても大丈夫です。文句やうめき声ではなく、あなたの人生を続けてください。

   • 6

     リラックスする時間を取っておいてください。忙しいスケジュールを保持している場合、ストレスと圧倒されると感じる可能性があります。燃え尽きを防ぎ、自己免疫疾患を発症する確率を下げるために、毎日休息の時間を予約してください。お風呂に入ったり、本を読んだり、マッサージしたりしてください。