炎症を和らげるには何を取ればいいですか？

市販薬

• アセトアミノフェン（商品名：タイレノール、アナシン、パナドール）
• 非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）：イブプロフェン（商品名：アドビル、モトリン）、ナプロキセン（商品名：アリーヴ、ナプロシン）、メロキシカム（商品名：モビック）
• アスピリン
• その他の鎮痛剤：セレコキシブ（商品名：セレブレックス）、ジクロフェナク（商品名：ボルタレン）、ケトロラック（商品名：トラドール）

処方薬

• コルチコステロイド：プレドニゾン、メチルプレドニゾロン、デキサメタゾン
• 抗リウマチ薬（DMARD）：メトトレキサート、レフルノミド（商品名：アラバ）、ヒドロキシクロロキン（商品名：プラケニル）、スルファサラジン（商品名：アズルファジン）
• 生物学的製剤：リツキシマブ（商品名：リツキサン）、インフリキシマブ（商品名：レミケード）、アダリムマブ（商品名：ヒュミラ）、セルトリズマブ（商品名：シムジア）
• JAK阻害薬：トファシチニブ（商品名：エルジャンツ）、バリシチニブ（商品名：オルミアント）、ウパダシチニブ（商品名：リノヴック）

自然療法

• クルクミン（ウコンに含まれる成分）
• ボスウェリア（伝統医学で長年使用されるハーブ）
• ショウガ（新鮮、乾燥、サプリメントなどで摂取）
• 緑茶（抗酸化物質が炎症を抑える）
• オメガ3脂肪酸（魚介類、ナッツ、種子に含まれる）
• 冷却療法：炎症部位に冷湿布を当てると腫れと痛みが軽減
• 温熱療法：温罨法で血行を促進し痛みを和らげる

生活習慣の改善

• 定期的な運動：全身の炎症を低減
• バランスの取れた食事：果物、野菜、全粒穀物中心
• 十分な睡眠：睡眠不足は炎症を増加させる
• ストレス管理：ストレスは炎症を悪化させる
• 禁煙：喫煙は炎症を促進
• 適正体重の維持：肥満は炎症リスクを高める