自然療法で咳や気管支炎を治す方法

はじめに

気管支炎は肺へとつながる大きな気道（気管支）の炎症です。喘鳴、咳、痰の増加が主な症状です。本記事では、自然療法を用いた咳や気管支炎の予防・治療法をご紹介します。

乾いた咳には、必要なだけ頻繁に行える蒸気吸入が有効です。2〜3週間続く場合は医師の診察を受けましょう。風邪から細菌性肺感染症へ移行した深い咳（子供や高齢者に多い）は抗生物質が必要になることがあります。

蒸気吸入は、ボウルに沸騰した湯を入れ、頭にタオルをかぶせて行います。ユーカリや他のエッセンシャルオイルを加えると香りが良くなりますが、蒸気そのものが咳に最も効果的です。

急性・慢性の気管支炎や刺激性の咳は、食事の見直しで改善が期待できます。

利尿作用のあるセロリ、パセリ、タンポポの葉を多く摂り、体内の余分な水分を排出しましょう。ビタミンBが豊富な玉ねぎ、リーキ、魚、豆類、玄米、バナナも積極的に。

ビタミンAが豊富なレバー、にんじん、さつまいも、ほうれん草、抗炎症作用のある青魚もおすすめです。

塩分はむくみの原因になるため控えめにし、乳製品の摂取を減らすことで痰の生成を抑えます。

ハーブティーは気管支の痙攣を和らげ、痰を排出し、乾いた咳を潤す、または刺激性の咳を抑える効果があります。

胸の詰まりや気管支炎には、タイム、エレカンパーネ、ムリン、カウスリップ、ホワイトホーレンド、アイスランドモスをハチミツで甘くしたお茶で飲みます。玉ねぎやカブのスライスに砂糖を重ね、一晩置いてできたシロップを小さじ1で飲む方法もあります。

神経性・刺激性の咳には、野生のチェリー（ワイルドチェリー）エキスが有効ですが、痰を出したいときは使用を避けてください。

慢性気管支炎の患者にとっては運動が難しいこともありますが、肺機能を保つために不可欠です。肺が使われないと硬直しやすくなります。ウォーキング、深呼吸体操、水泳は基本的なエクササイズです。リコーダーや笛、フルートなどの管楽器を吹く、あるいは歌うことも呼吸筋を鍛えるのに効果的です。

以下のエッセンシャルオイルは咳や気管支炎の緩和に役立ちます。

サンダルウッド、ベンゾイン、ユーカリ、フランキンセンス、ティーツリー

これらのオイルを加えた蒸気吸入は喉と気道を鎮静し、余分な粘液の排出を助けます。喉や胸部のマッサージは緊張を和らげ、特に咳が頻繁なときに有効です。ティーツリーはうがみに適しています。

タバコは絶対に吸わない、喫煙者の近くにも行かないことが最も重要です。定期的な運動で肺を健康に保ちましょう。寝室は涼しく換気を良くし、ほこりが多いリフォーム作業や大気汚染がひどいときは防塵マスクを着用してください。