非アルコール性脂肪肝疾患の予防

メイヨークリニックによると、「非アルコール性脂肪肝疾患は一般的であり、ほとんどの人にとって、兆候や症状も合併症もありません。しかし、非アルコール性脂肪肝疾患のある人では、蓄積する脂肪は肝臓に炎症や瘢痕を引き起こす可能性があります。」この疾患は、無害な非アルコール性脂肪肝臓から中程度の厄介な非アルコール性脂肪性肝炎にまで及び、最終的には肝硬変に関連する最も有害な非アルコール性脂肪肝疾患にまで及びます。この病気の危険な症状と進行を防ぐために、重要なのは脂肪肝疾患をすべて一緒に防ぐことです。

1. 減量と運動の利点

   • 非アルコール性脂肪肝疾患の予防に関するUSNews.comの健康報告書は、体重を減らして定期的に運動することを推奨しています。伝えられるところによると、体重を減らすと、脂肪肝疾患が「体重の少なくとも9パーセントを失った人に逆転する」と発生する可能性があります。

     すでに定期的に運動している人は、この病気に対するさらなる保護のために食習慣を変えることを検討する必要があります。飽和脂肪とトランス脂肪が多い食品を切り取ります。無駄のないタンパク質の摂取量を増やし、果物や野菜をより多く食べ、オリーブオイルやアボカドなどの心臓の健康な脂肪を食べ、この病気を予防または逆転させるために毎日の摂取量に全粒穀物を追加してください。

   時々ワインを飲む

   • USNews.com Health Reportは、時折ワインを飲むことも推奨しています。 「カリフォルニア大学サンディエゴ医学部の研究者は、1日にワインを飲むと非アルコール性脂肪肝疾患のリスクが低下する可能性があることを発見しました。1日1杯のワインを飲むことを報告した研究参加者は、アルコールを飲んでいない人と比較して肝臓疾患のリスクが半分に削減されました。」この形態の脂肪肝疾患はアルコール消費によって引き起こされないため、ワインは害を及ぼさない。

   すべての病状を治療します

   • 高血圧、糖尿病、高コレステロールなどの他の病状のために医師に行くことを避けることで、非アルコール性脂肪肝疾患を発症する可能性を高めています。これらの条件の大部分は、この記事に記載されているライフスタイルの変更によって扱うことができるため、あらゆるものに有益です。 USNews.comの記事の著者である1月W.ペインは、「脂肪肝臓を持つ人々は、これらの状態の薬と制御に関する医師の推奨事項に従うべきだ」と述べていますが、脂肪肝疾患のための実証済みの薬用の治療法はないため、実験的治療を試みないように警告しています。