PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）をコントロールする食事とメトホルミン

PCOSに適した食事

PCOSの女性は血糖値を安定させることが重要です。若年女性の健康センターは、精製された単糖類よりも食物繊維が豊富な複合炭水化物を中心としたバランスの良い食事を推奨しています。単糖類は血糖を急激に上昇させ、インスリン分泌を過剰に刺激します。一方、複合炭水化物は消化に時間がかかり、血糖の上昇が緩やかになるため、インスリン抵抗性の改善に役立ちます。

• 全粒穀物、豆類、野菜、果物など、食物繊維が多い食品を選ぶ。
• 砂糖や精製された小麦粉を含む加工食品は控えめに。
• 一度に大量に食べるのではなく、1日3食に加えて小さな間食を取り入れ、血糖を一定に保つ。
• 甘いデザートよりもフルーツを選び、自然な糖分で満足感を得る。

メトホルミン（Glucophage）とPCOS

メトホルミンは2型糖尿病の治療に用いられるインスリン感受性改善薬で、PCOS患者にも広く処方されています。FDAの正式な適応症ではありませんが、多くの医師がインスリン抵抗性を緩和し、以下の効果を期待して使用しています。

• 過剰な体毛（多毛症）の抑制。
• 排卵周期の回復と妊孕力の向上。
• 体重減少を促進し、心血管疾患や糖尿病の将来的リスクを低減。

食事療法と併用することで、メトホルミンの効果はさらに高まり、血糖コントロールと体重管理がスムーズに進むとされています。