流産を避けるために5か月で何をすべきですか？
1。アルコール、タバコ、およびレクリエーション薬を避け続けています。 これらの物質はすべて、赤ちゃんの発達に害を及ぼし、流産のリスクを高めることができます。
2。健康的な食事を食べる。 果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事を食べることは、健康を維持し、赤ちゃんに必要な栄養素を赤ちゃんに提供するのに役立ちます。
3。定期的な運動を取得します。 運動は、ストレスを軽減し、循環を改善することが示されており、どちらも流産のリスクを減らすのに役立ちます。
4。定期的にヘルスケアプロバイダーを参照してください。 あなたの医療提供者はあなたの妊娠を監視し、すべてが正常に進行していることを確認します。彼らはまた、あなたが持っているかもしれない質問や懸念に答えることができます。
5。ストレスを管理します。 ストレスはあなたの身体的および精神的健康に打撃を与える可能性があり、それはあなたの流産のリスクを高めることもあります。ヨガ、瞑想、自然の中で時間を過ごすなど、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
6。滝を避けます。 転倒は、あなたとあなたの赤ちゃんの両方に怪我をする可能性があるため、妊娠中は深刻なリスクになる可能性があります。特に滑りやすい表面では、歩くときは注意してください。
7。カフェイン摂取量を制限します。 過度のカフェイン摂取量は、流産のリスクの増加に関連しているため、摂取量を1日あたり1杯または2杯のコーヒーまたは紅茶に制限します。
これらのヒントに従うことで、流産のリスクを軽減し、健康な妊娠をすることができます。