月経周期が28〜30日です。排卵はいつ頃ですか？

排卵日の予測方法

自分の月経周期を把握すれば、排卵日を大まかに予測できます。以下のステップで計算してみましょう。

月経の開始日（出血が始まった日）から次の月経開始日までの日数を数えます。これが1サイクルの長さです。

排卵は次の月経開始の約12〜14日前に起こります。したがって、サイクル全体の日数から14日を引くと、排卵日のおおよその目安が得られます。

排卵日とその前後数日が受胎可能期間です。精子は女性の体内で最大5日間生存できるため、排卵の数日前から排卵日までの性交が妊娠確率を高めます。

サイクルが28日の場合、28－14＝14日目が排卵日と予測されます。受胎可能期間はおおよそ10〜14日目（排卵日±3日）です。

サイクルは毎回同じとは限りません。ホルモンバランスの変動、ストレス、疾患などが排卵時期に影響します。正確に把握したい場合は、排卵検査薬や基礎体温測定、アプリなどを併用すると効果的です。

妊娠を希望する場合も、避妊を考える場合も、月経周期の記録を続けることで、計画的に対策を立てやすくなります。