女性アスリートが月経周期に乱れをきたす理由

エネルギーバランスと体組成の変化

激しいトレーニングはエネルギー消費が摂取を上回り、相対的エネルギー不足（RED‑S）を引き起こすことがあります。エネルギー不足はエストロゲンやプロゲステロンといった月経を調整するホルモンの分泌低下につながり、体脂肪が不足するとさらにホルモン産生が阻害されます。その結果、月経周期の乱れや3か月以上月経が来ない無月経が起こりやすくなります。

視床下部‑下垂体‑卵巣軸の抑制

月経は視床下部、下垂体、卵巣の相互作用で維持されますが、過度の運動はこの軸の機能を抑制します。身体はエネルギーを重要な生理機能に優先的に配分し、性ホルモンの産生を減少させるため、月経不順や一時的な無月経が生じます。

その他の影響要因

• 遺伝的素因：遺伝的にホルモンバランスが乱れやすい人がいます。
• ストレス：高い競技レベルでの心理的プレッシャーはホルモンに影響し、月経リズムを乱すことがあります。
• 栄養不足：鉄、ビタミンD、カルシウムなどの不足はホルモンバランスを崩し、生殖機能に影響します。

女性アスリートは、これらのリスクを理解し、医療従事者やスポーツ栄養士と連携してエネルギーバランスを整え、適切な栄養管理とストレス対策を行うことが重要です。そうすることで月経障害を最小限に抑え、健康的な競技生活を維持できます。