IBSできれいに食べる方法

IBSは新しい状態ではありません。ただし、その名前は新しいです。かつては大腸炎または痙性結腸として知られていましたが、Answers.comによると、この病気は純粋に心理的であると考えていました。ストレスはこの問題を引き起こす可能性がありますが、医学界は現在、IBSが実際に身体障害であることに同意しています。 IBSの症状には、腹痛、便秘、下痢、ガスネス、膨満感、吐き気が含まれます。治療法はありません。ただし、食事の変化は症状を軽減する可能性があります。

手順

1. あなたの食事を変える

   • 1

     特定の食品を避けてください。 Everydiet.orgによると、特定の食品はIBSの患者にとって問題のようです。アルコール、ソーダ、チョコレート、コーヒー、バター、マヨネーズ、クリーム、フライドポテト、アイスクリーム、赤身の肉、飽和脂肪が多い食品には近づかないでください。

   • 2

     乳製品の摂取量を監視します。 Everydiet.orgによると、多くのIBS患者は乳糖不耐症です。試行錯誤に基づいて乳製品を排除して、乳糖不耐症かどうかを確認する必要があります。まず、食事から牛乳を取り出して、それが役立つかどうかを確認してください。 Everydiet.orgは、食事からすべての乳製品を食事から排除する必要がある場合、代替品を摂食することでタンパク質の損失を排除する必要があることを示唆しています。

   • 3

     より頻繁に食べることができません。 1日3回の大きな食事を食べるのではなく、4〜5個の小さな食事を食べてみてください。食事をスキップしないことが重要です。

   • 4

     高繊維食品をお試しください。高繊維食品は、人々をより定期的に保つ傾向があります。穀物、穀物、豆、果物、野菜、全粒パンを通して繊維を入手できます。繊維の食べに慣れていない場合は、徐々に食事に導入してください。これらすべての食品を一度に追加しないでください。