過敏性腸症候群（IBS）におすすめの食べ物

症状

米国国立衛生研究所によると、腹部の不快感や痛み、膨満感、便秘、下痢がIBSの主な症状です。

原因の考え方

現時点で明確な原因は判明していませんが、腸が特定の食品に過敏に反応することが関与していると考えられています。

食事での対策

全粒穀物、豆類、果物、野菜など食物繊維が豊富な食品を中心に摂取することで、症状の緩和が期待できます。

治療法

食事管理に加えて、医師は食物繊維サプリや下痢止め、腸の痙攣を抑える抗けいれん薬の使用を勧めることがあります。

専門家の見解

ストレスが腸の痙攣を引き起こす可能性があるため、十分な睡眠、適度な運動、必要に応じてカウンセリングを受けることが推奨されます。