便秘に良いことは何ですか？

便秘や不規則性は、走行や馴染みのない（そして消化しにくい）食べ物や、急いでストレスを感じている間に食べることで発生する可能性があります。
便秘の人の中には、週に1〜2回しか排便していない人もいます。他の人は1日2つまたは3つあります。
一般的に、果物や野菜や穀物に見られる不溶性繊維を含む大きく変化する食事を食べることは、定期的な運動とともに、ほとんどの人が便秘を防ぐのに役立ちます。

1. 識別

   • 便秘とは、緊張せずに通常の毎日の排便をすることができないことです。この不規則性は、繊維が低すぎる、運動が少なすぎる、肉の消費量が少なすぎる、またはストレスからのものである可能性があります。または、必要に応じて毎日摂取できる3種類の乾燥したベリーで作られたインドのアーユルヴェーダの治療法を使用してください。代わりに、予防が最善です。

   誤解

   • 最大の誤解は、便秘が「正常」であると信じることです。 7日ごとに1〜2つの排便しかないことは健康でも普通でもありません。あなたが不規則なときに大きな食事を食べ続けることは良い考えではありません。

   効果

   • 便秘は、慢性不規則性、憩室症につながる可能性があります。または、非常に長い間チェックされていない場合、結腸癌の前兆になる可能性があります。
     短期的な便秘は主に大きな不快感です。それは頭痛や肉体的なmal怠感とゆるみを引き起こす可能性があります。また、体重増加に貢献する可能性があります。

   警告

   • Casara SagradaやSenna Rootを含むあらゆる種類のハーブサプリメントを使用することは、栄養士、薬草師、または医師の使用に精通している監督の下で行われるのが最善です。その段階では、ハーブサプリメントやスツール軟化剤を服用することは安全でない場合があります。

   予防/解決策

   • 予防は不規則性の鍵です。レーズン、プルーンなどの乾燥した果物を食べ、可溶性と不溶性の繊維が豊富な新鮮な果物や野菜を食べることは、廃棄物を体から外すのに役立ちます。消化は、すべての食物を徹底的に噛むことで口から始まります。過食は不規則性の一般的な原因です。簡単に消化しない食品を排除します。