可溶性繊維および過敏性腸症候群

FamilyDoctor.orgは、過敏性腸症候群（IBS）を腸の問題として説明しています。「腸は激しく絞りすぎて、十分に硬くしないため、腸をあまりにも速くまたはゆっくりとゆっくりと動かします。幸いなことに、可溶性繊維が役立ちます。

1. 有益なプロセス

   • 過敏性腸症候群の人々は、けいれんや下痢、ならびにスペクトルの反対側での便秘を防ぐ必要があります。可溶性繊維は、快適な速度で通過するジェルのような材料を作成することにより、腸を調節します。

   可溶性繊維の食品

   • 米、オート麦、大麦製品、パスタ、豆は、可溶性繊維のある食品の1つです。野菜には、ジャガイモ、ニンジン、ビート、マッシュルーム、ヤムが含まれます。マンゴー、バナナ、アップルソースなどの果物も役立ちます。

   食べる注文

   • 他の食べ物を食べる前に可溶性繊維を食べる。彼らはいつでも食べることができますが、過敏性腸症候群治療によると、IBS食のために食べると、可溶性繊維食品は空腹時に食べるのに最適な食品です。

   予防

   • オリビリウムサプリメントは、過敏性腸症候群の症状の日常的な予防として有益です。新しいバージョンには、水またはジュースと混ぜることができます。彼らは古いスタイルのサプリメントのようにざらざらして厚くなるのではなく、液体状態にとどまります。

   警告

   • 2009年8月28日の怪我ボードの記事では、IBSの患者が「オオバコで救済を見つける可能性があると述べているオランダの研究が引用されています...しかし、彼らは安心しません---おそらくより多くの腸が動揺します。