便秘のIBSを避けるための食品

一般的にIBSとして知られている過敏性腸症候群は、大きな結腸に影響を与える状態です。医師は何がIBSを引き起こすのかよくわかりませんが、身体的または感情的なストレスと状態のエピソードの間にリンクがあると確信しています。膨満感、過剰なガス、腹部けいれん、下痢または便秘など、多くの胃腸症状を引き起こします。繊維の摂取量を増やし、穏やかな下剤を使用することは、IBSによって引き起こされる慢性便秘に対処するのに役立ちますが、停滞した腸の動きを防ぐために避けるべき食物もいくつかあります。

1. 高脂肪食品

   • 脂肪と砂糖が多い食品は便秘を延長し、排便を防ぐ傾向があります。そのため、便秘のIBSに苦しんでいる個人は、それらを食べることを避けるべきです。これらの食品は、廃棄物を体内に移動させるための重要な要素である食物繊維が低い傾向があります。また、脂肪粒子の不溶性の性質は、体がそれらを処理するのがより困難な時間を持ち、消化管内に蓄積することを意味します。例には、チーズ、アヒル、アイスクリームが含まれます。

   加工食品

   • 白い小麦粉製品や特定の肉などの加工食品も、IBSの個人にとっては貧弱な選択肢です。また、これらは適切な量の繊維を欠いており、体の消化管に異常なさまざまな化学成分を導入します。たとえば、加工肉の一般的な副産物は、結腸のプロセスを遅らせる合成麻酔薬であるベータカルボリンです。例には、白パン、ベーコン、ホットドッグが含まれます。

   塩辛い食べ物

   • 塩が多い食品は、体を脱水する際にIBSの個人の便秘を促進し、延長します。便秘の重要な犯人の1つは、大腸に水が不足していることです。腸が十分に水分補給されていない場合、便は硬く密集し、通過するのがより困難になります。例には、チップ、塩漬け肉、包装済みの食べ物、冷凍野菜、プレッツェルが含まれます。

   アルコール

   • アルコールで調理されたアルコール飲料と食品は、塩のようなアルコールは、結腸から水を引っ張り、便を乾燥させる天然の脱水症であるため、便秘のあるIBSによって避けるべきです。例には、ワイン、ビール、酒、調理シェリー、ワインベースのソースが含まれます。

   乳製品

   • 便秘のIBSに苦しむときに避ける食品の別の例は、乳製品です。乳製品は幅広い健康上の利点を提供しますが、腸によって適切に処理されるには、乳酸として知られる特別な消化酸が必要です。ほとんどの人間の腸は、現代のアメリカの食事に見られる乳製品の量を適切に処理するのに十分な乳酸を生成しません。その結果、消化できない摂取された製品が多いため、便秘を引き起こします。例には、ヨーグルト、ミルク、クリームが含まれます。