IBS（過敏性腸症候群）で便秘を防ぐために避けるべき食品

IBS（過敏性腸症候群）で便秘を悪化させる食品

過敏性腸症候群（IBS）は大腸に影響を与える疾患で、身体的・精神的なストレスが症状の引き金になると考えられています。主な症状は膨満感、ガス、腹部の痙攣、下痢または便秘です。特に便秘が続く場合、食事内容が大きく関与します。以下に紹介する食品は腸の動きを鈍らせ、便秘を悪化させるため、できるだけ避けることが推奨されます。

高脂肪食品

脂肪と糖分が多く、食物繊維が不足している食品は、腸内での処理が遅れやすく便通を妨げます。代表的な例としてチーズ、鴨肉、アイスクリームなどが挙げられます。

加工食品

白粉製品や加工肉は食物繊維が少なく、化学添加物が腸に負担をかけます。白パン、ベーコン、ホットドッグなどは避けましょう。

塩分の多い食品

塩分が多いと体内の水分が減少し、大腸が脱水状態になり便が硬くなります。チップス、塩漬け肉、冷凍野菜、プレッツェルなどは控えるべきです。

アルコール

アルコールは利尿作用があり、腸から水分を奪うため便が乾燥します。ワイン、ビール、蒸留酒、アルコールを使った料理のソースは避けましょう。

乳製品

乳製品は乳酸で分解されますが、多くの人は十分な乳酸を分泌できず、消化不良と便秘を引き起こします。ヨーグルト、牛乳、クリームなどが該当します。