腎臓病を減らす方法

腎臓病を減らすことは、より良い健康状態から始まります。特にあなたが食べるものは、腎臓の健康に重要な役割を果たすことができます。腎臓病のリスクがある人は、糖尿病、高血圧、50歳以上の喫煙者、肥満に苦しむ人である可能性があります。時々腎臓病は家族の中で流れます。腎臓の役割は、体から体液廃棄物を除去することです。腎臓が故障したとき、彼らは体内の水と有毒物質を除去しない傾向があります。慢性腎臓病の症状は、かゆみ、脚の腫れ、食欲不振、疲労、頭痛、高血圧、出血、骨の痛み、性的関心の減少、脚の腫れ、息切れ、腹痛、頻繁に排尿するか、尿中の血液などです。症状については、医師に連絡してください。

手順

1. • 1

     十分な水を飲みます。あなたの体は主に水でできています。水は体内の物質を洗い流すのに役立ちます。また、水は高血圧とコレステロールを下げるのに役立ち、どちらも腎臓病に寄与する可能性があります。体重の半分を毎日オンスで飲んでください。

   • 2

     ナトリウムの摂取量を下げます。食品のラベルを読み始め、食事に余分な塩を加えないでください。塩は慢性腎臓病に寄与するのに役立つと言われています。たくさんのスナックと加工食品にはナトリウムが高くなっています。ナトリウムが多すぎると血圧も上がります。毎日ナトリウムについて推奨されるのは2,400ミリグラム以下です。

   • 3

     カルシウムとビタミンDを食事に取り入れてください。少量のカルシウムは、腎臓病の原因となる可能性があります。ビタミンDは、血液の調節に役立ち、強い骨構造を構築します。推奨されるカルシウムの量は、1日あたり1,000〜1,500ミリグラムです。

   • 4

     カリウムを食事に限定します。カリウムが多すぎると、心臓のリズムに影響を与える可能性があります。あなたの医師は、あなたがあなたの食事に必要なカリウムをどれだけ、または小さなカリウムを伝えることができるでしょう。通常の金額は3.5〜5.5 meq/lの範囲です。

   • 5

     複雑な炭水化物を含む食品を食べる。また、あなたが食べるべき脂肪は、一価不飽和と多価不飽和脂肪です。 魚、大豆、クルミ、ピーナッツ、クルミに多くの多価不飽和脂肪があります。 1月飽和の食物源は、オリーブオイルとビタミンEが特に高くなっています。

   • 6

     健康的な食事をサポートします。何を食べるかについて医師に相談してください。オメガ-3魚油、ニンニク、繊維の高い食品などの他の食物源は、腎臓病を減らすのに役立ちます。葉酸の食品は役立ちます。食べることをお勧めする実際の食品、通常は赤身の肉、魚、鶏肉です。

   • 7

     運動して医師に相談してください。肥満は腎臓病の1つの原因と高血圧とともに、毎日の運動をしていることを確認してください。体重を減らし、飽和脂肪が少ない食品を食べるように動機付けます。また、腎臓病に苦しんでいる場合は、腎臓薬を具体的に確認してください。