腎臓結石を自然に排出するための家庭療法

腎臓は腹部の左右に位置し、尿を濾過して膀胱へ送ります。尿が薄いとミネラルやカルシウムは尿中に溶けて体外へ排出されますが、濃縮されると結合して腎臓に結石ができやすくなります。腎臓結石は痛みを伴い、尿管・膀胱を通って体外へ排出する必要があります。

飲み方を見直す

• 結石を排出するには尿をできるだけ薄く保つことが重要です。純水やミネラルが少ない蒸留水が最適ですが、入手できない場合は天然水でも構いません。1日8杯以上の水分を摂り、レモン果汁を加えるとクエン酸が結石を細かく砕く助けになります。また、1日2杯のにんじんジュースはクエン酸塩を含み、カルシウムや尿酸の蓄積を抑えます。

食事を見直す

• 結石を排出中は糖分の多い食品を避けましょう。糖は尿を濃縮させ結石の形成を促進します。代わりに、脂肪分の少ないタンパク質、果物、野菜を中心に摂取し、炭水化物は最小限に抑えます。生野菜や脂肪の少ない鶏肉・魚は消化が良く、尿の生成を妨げません。

適度な運動を取り入れる

• 軽い運動は尿の産生を刺激し、腎臓の機能を助けます。1日20分程度の有酸素運動を目安に行いましょう。痛みがある場合は、腕を頭上に上げて体を横に伸ばす軽いストレッチを行い、激しい走行や重い運動は避けてください。