腎臓機能を維持する方法

あなたの腎臓は、血流から毒素やその他の廃棄物を除去するという重要な仕事をします。肝炎や高血圧を含む多くの健康状態は、腎機能を損なう可能性があります。健康的な食事に続いて、ライフスタイルを変更することで、腎臓の機能を維持し、ある種の腎臓病の進行を遅らせる可能性があります。

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必要なもの

• 血圧テスト
• 血糖テスト

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手順

1. • 1

     通常の腎機能を維持するためにたくさんの水を飲みます。腎臓はあなたの体から毒素を洗い流すために水を必要とします。少なくとも8個の8オンスを飲んでみてください。毎日一杯の水。

   • 2

     高血圧や糖尿病などの根底にある健康状態を制御してください。これらの疾患は、適切に管理されていない場合、腎機能に悪影響を与える可能性があります。毎年の物理的に血グルコースと血圧の測定値を求めてください。

   • 3

     腎臓病を避け、正常な腎機能を維持するために健康的な体重を維持します。太りすぎの人やコレステロールが高い人は、腎臓病を発症するリスクが高くなります。パーソナライズされた減量プログラムについては、医師に相談してください。

   • 4

     毎日の運動を手に入れましょう。運動することは、ほとんどの人が体重を減らすのに役立つだけでなく、体の臓器をより健康に保ち、よりスムーズに走らせます。ウォーキング、ジョギング、水泳、またはあなたが楽しむその他のトレーニングは、腎の健康に有益です。

   • 5

     薬物、アルコール、タバコ製品を避けます。アルコールと街路薬は特に腎臓に損害を与えており、すでに腎機能が損なわれている場合は致命的になる可能性があります。アスピリンやイブプロフェンのような市販薬でさえ、腎臓病がある場合に使用するのは安全ではないかもしれません。

   • 6

     主に脂肪、ナトリウム、コレステロールが少ない健康的な食事を食べます。ナトリウムは血圧の上昇を引き起こす可能性があり、腎臓を除去するために腎臓をより激しく働かせる可能性があります。

   • 7

     腎機能が損なわれている場合は、自然に発生する要素である食事性リンの摂取量をご覧ください。リン濃度が高いと、体内のカルシウムの吸収を妨げる可能性があり、骨粗鬆症や他の骨疾患につながる可能性があります。 乳製品の制限と、白パンや米などの洗練された穀物を食べると、リンのレベルを調節することができます。 Mayo ClinicのWebサイトでは、腎臓病の人のための低リンの食物のアイデアを提供します（以下の「追加のリソース」を参照）。