PSA値を下げる方法

前立腺特異抗原（PSA）は男性の前立腺で産生されるタンパク質で、前立腺の状態を示すバイオマーカーとして利用されます。50歳から定期的に測定されますが、リスクが高い人は40歳から検査が推奨されます。PSA値が上昇すると、前立腺炎や良性前立腺肥大（BPH）などの良性疾患、あるいは前立腺がんなどの重篤な疾患が疑われます。

PSA値を下げる具体的な方法

1. コレステロールを管理する

   高コレステロールはPSA値上昇と関連しています。赤身肉の摂取を控え、バランスの取れた食事と定期的な運動でコレステロールを下げましょう。生活習慣改善だけで効果が不十分な場合は、医師にコレステロール低下薬の相談を。

2. 低用量アスピリンの服用を検討する

   アスピリンはPSA数値を下げる可能性があります。

   低用量のアスピリンは、研究でPSA値を低下させることが示されています。血流改善や心機能向上の効果も期待できるため、医師と相談の上で取り入れましょう。

3. ハーブサプリでサポート

   サワーパルメト（Saw palmetto）やピゲウム（Pygeum africanum）、イラクサ根、ライポーレン、かぼちゃの種などのハーブは前立腺の症状緩和に有用とされています。特にサワーパルメトは排尿障害の改善に効果があると報告されています。

4. 抗酸化物質豊富な食事を心がける

   果物や野菜で栄養を摂り、PSAを正常範囲に保つ。

   ビタミンD、セレン、抗酸化物質はPSA値の正常化に寄与します。多様な果物・野菜・全粒穀物を中心とした食事を取り入れ、必要に応じて高品質のマルチビタミンを補うと良いでしょう。

5. 適正体重を維持する

   肥満はPSA値上昇のリスクを高めます。体重を適正範囲に減らすことでPSAを低下させ、前立腺がんだけでなく心血管疾患のリスクも低減できます。