足首の腫れを自然に緩和する方法

時にはあなたの足首が特に厄介な理由もなく膨らむことがあります。たぶんあなたは疲れているか、あなたは長い空気飛行をしたか、妊娠しています。しかし、時には腫れが医師の診察を必要とする何かの兆候になることがあります。突然の腫れは、休憩や捻rainを示すことができます。腫れが一定の場合、根本的な医学的問題があるかもしれません。 1つの治療法が足を上げることができ、皮肉なことに、別の治療法が起きて動き回ることができます。

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必要なもの

• footstool
• 氷またはコールドパック
• 水

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手順

1. 足首が腫れているの世話

   • 1

     何らかの理由で足首の腫れは、特に通常は活動的で怪我をする可能性がある場合、少なくとも短時間は足を踏み入れるはずです。 座ったり横になって座ったり、足首の液体が散逸したりするのを許します。

   • 2

     足を上げます。 あなたが直立しているとき、あなたのシステムはあなたの足からあなたの体に液体を動かすために重力に反して働かなければなりません。 足を上げて座ったり、心臓よりも高い足で横になって、循環の増加に非常に役立ちます。 足を上げると、静脈から圧力をかけ、重力で作業して足首から体に液体を排出する

   • 3

     膨張を減らし、循環を促進するために、一日中冷たい圧縮を塗布します。

   • 4

     あなたの医師が特に助言しない限り、引っ越してください。座りがちなライフスタイルにより、液体と毒素があなたの体、特に下肢で落ち着くことができるので、毎日の活動での散歩や水泳などの穏やかな運動を含めてください。長期間座っている必要がある場合は、定期的にストレッチをすることで、腫れた足首を避けてください。または、足を前に出し、足首を両方向に回転させます。次に、つま先、フレックス、ポイント、フレックスを向けます。

   • 5

     水分補給を維持し、塩を排除します。 大量の水を飲むと、システムが過剰な液体を洗い流すのに役立ちます。低ソジアムの食事は、水分保持と腫れを減らします。