ピラティスは足を落としたために運動します

ピラティスのエクササイズは、多くの理由で使用されます。 ピラティスは全体的な健康、スタミナ、強さをもたらすだけでなく、手術の結果として再構築または萎縮された筋肉や骨を強化する方法として、理学療法にも使用できます。 ピラティスによって支援される可能性のある条件の1つは、「ドロップフット」または「フットドロップ」とも呼ばれる足の落下です。

1. Piriformisストレッチ

   • 足の落下は、体内の多くの状態と欠陥、または手術または捻rainによって引き起こされる可能性があります。 通常、足がぶら下がっています。 医師は、状態の性質がさまざまであるため、治療コースを推奨する必要がありますが、いくつかのピラティスエクササイズは、足の落下を改善するためによく使用されます。

     多くの人々は梨状筋に精通していませんが、それは股関節の動きと適切な歩行に関与する重要な筋肉の1つです。 ピラティス梨状筋のストレッチは、この筋肉の機能を回復するのに役立ち、目立たない足を下げます。 ストレッチを実行するには、足をまっすぐにしてピラティスマットの上に座ってください。 次に、足を膝の上に落として足を曲げて、胸にゆっくりと上に引っ張ります。 別の梨状筋ストレッチは、片方の足があなたの後ろにあり、もう一方の角度が内側にある地面に面して完成します。 ストレッチを感じるまでゆっくりと地面に向かって傾き、その後解放します。

   ハムストリングストレッチ

   • ハムストリング（太ももの後ろ）ストレッチは、足の落下の症状を軽減するのにも役立ちます。 リラックスした姿勢でピラティスマットの上に横になり、快適にしてみてください。 （ピラティスの呼吸運動は明らかに非常に役立ちます！）罹患した脚を空中に上げ、足の下にバンドまたは布地を置きます。 完全に呼吸し、足を顔に向かって持ち上げます。 痛みを伴うことなく膝を伸ばしてください。 最良の結果を得るには、足を顔に向かって角度を付け、約20秒間息を吸い、息と上昇した脚をゆっくりと放出します。

   追加のヘルプ

   • 脚、足首、足の伸びは、矯正器具を使用することで支援される場合があります。 装具は足病医によって形成され、ほとんどの運動靴に配置されて、個人が運動している間に助けます。 梨状筋とハムストリングのストレッチを他のストレッチと組み合わせること---医師の推奨によると、足が落ちたのに適切に癒されるのにも役立ちます。 四頭筋（太ももの前）または脊椎のためにピラティスストレッチを試してみてください。 アキレス腱（ヒール）もピラティスの恩恵を受け、治療を終えたときにより強い結果をもたらします。