肩の破れた腱の理学療法

肩の腱に裂け目がある場合、理学療法が必要になります。これは、肩に付着する4つの筋肉のグループである回旋腱板が負傷したときにしばしば起こります。肩関節の痛みの結果。バスケットボール、野球、テニス、クリケットなどのゲームをプレイする人は、肩の腱を引き裂く傾向があります。たとえば、建設労働者など、長期にわたって手を上げておく必要がある人もリスクブラケットにいます。

1. 理学療法レジメン

   • 理学療法は、運動の助けを借りて身体の問題や怪我を治すリハビリテーション医療の規律です。引き裂かれた肩の腱のための理学療法プログラムは、肩を毛羽前の位置に戻すことを目指しています。破れた肩腱の理学療法は、通常、4つの段階で行われます。最初のフェーズは6週間の期間をカバーし、受動的な運動を通じて可動域の開発に焦点を当てています。次の段階は6週目から12週目です。この段階では、無傷のカフ筋肉を強化するために活発な支援運動が使用されます。第16週を経る第3フェーズでは、パッシブ強化エクササイズは、現在の手の届かないところに手を伸ばすように動作しますが、運動も負傷した筋肉を強化するために機能します。最後に、16週目以降、理学療法レジメンは通常完了します。

   演習1

   • 破れた肩の腱に一般的に使用される1回の運動では、ベンチまたはスツールに座ることから始めます。足は地面に触れるはずです。この位置では、努力なしで持ち上げることができる限りの重量のダンベルが各手に保持されます。あなたの体の側面にあなたの腕で手を持ち上げる必要があります。次に、手が45度の角度で曲がるまで、重みを前に押し出す必要があります。その後、手が同じ角度に到達するまで、重みが引き戻されます。運動中、足を上げないでください。

   その他の演習

   • 次の一連のエクササイズでは、膝を少し曲げたまま、あなたの側のベンチに横たわらなければなりません。ダンベルは胃の前に左手を置いて保持する必要があり、右手は枕を形成するかのように、頭を上げている必要があります。手が45度に達し、元の位置に戻す必要があるまで、体重を持ち上げる必要があります。これは、何度もアドバイスされたとおりに繰り返すことができます。座っている姿勢に戻って、ダンベルを各手に持って胸に持ち込み、次に側面に戻します。

     別のエクササイズのセットには、1つのダンベルを右手に保持し、顔レベルになるまで手を上げることが含まれます。そのため、頭を動かさずに見ることができます。その後、同じ演習を左手で行う必要があります。