肩の腱断裂に対する理学療法

肩の腱が断裂すると、ローテーターカフ（肩に付着する4つの筋肉群）に損傷が起こり、肩関節に痛みが生じます。バスケットボール、野球、テニス、クリケットなどのスポーツ選手や、長時間手を頭上に上げ続ける建設作業員などが特にリスクが高いです。

理学療法のプログラム

理学療法はリハビリテーション医学の一分野で、運動を通じて身体の問題や怪我を回復させます。肩腱断裂の理学療法は、断裂前の状態に肩を戻すことを目的とし、主に4つのフェーズで構成されます。

• 第1フェーズ（0〜6週）：受動的な運動で可動域を拡げます。
• 第2フェーズ（6〜12週）：アシスト付きの動作で、残存しているカフ筋を強化します。
• 第3フェーズ（12〜16週）：受動的なストレッチと同時に、損傷した筋肉の強化運動を行います。
• 第4フェーズ（16週以降）：プログラムは完了し、日常生活やスポーツ復帰に向けた最終調整を行います。

エクササイズ例

エクササイズ 1

ベンチまたはスツールに座り、足は床につけます。各手に軽めのダンベルを持ち、腕は体側に下げた状態から始めます。ダンベルを前方へ押し出し、手が45度の角度になるまで持ち上げ、同様に後方へ引き戻します。運動中は足を上げないようにします。

エクササイズ 2

ベンチに横向きに寝転び、膝を軽く曲げます。左手は腹部の前に、右手は頭の下に置き（枕のように）ダンベルを持ちます。左手のダンベルを45度まで持ち上げ、元の位置に戻す動作を繰り返します。次に、座位に戻り、両手にダンベルを持って胸の前まで持ち上げ、再び側方に下ろす動作を行います。

エクササイズ 3

立位で右手にダンベルを持ち、顔の高さまで持ち上げます。頭を動かさずにダンベルを見るようにし、同様に左手でも行います。

これらのエクササイズは、理学療法士の指導のもと、適切な回数と負荷で実施してください。