ダイエット時に胃酸を制御する方法

酸逆流などの胃酸の状態は、ダイエットの任務中により顕著になったり悪化したりする可能性がありますが、幸いなことに、助けがあります。 胃酸を制御することは主に回避と調整のプロセスであることを理解してください。これにより、トリガー食品の消費を減らすことを努力し、食習慣をより「胃の酸性に優しい」ように操作します。

手順

1. 胃酸の制御

   • 1

     最初に、あなたの人生に対する胃酸の影響を減らすために、1日を通して小さな食事を消費することが重要です。 Healthcastle.comの情報によると、少量の食事を食べると、各食事を消化するために胃酸のより少ない生産が必要であり、症状を軽減しながら胃酸の蓄積の脅威を避けてください。

   • 2

     食事の脂肪含有量を制御して、食事脂肪が異常に高い食事を消費しないようにします。 これは、低炭水化物アプローチなどの高脂肪食では難しい場合がありますが、少なくとも1回の食事に含まれる脂肪の量を正常化して、消化する過剰な脂肪で体を「驚くべき」ことを避けようとします。 これは、脂肪が炭水化物やタンパク質よりも消化するのが難しく、胃が処理しなければならない大量の酸を必要とするため、症状を増加させる可能性があるためです。

   • 3

     不快感を減らす1つの方法は、食事後少なくとも45分間体の位置を上げ続けることです。 この上昇した位置により、胃酸が食道に上向きに忍び寄ることがはるかに困難になります（酸逆流のような疾患の症状を引き起こす可能性があります）。

   • 4

     あなたの人生に対する胃酸の影響を最小限に抑えようとしながら、結果として生じる症状と一緒に消費する食品をリストするフードジャーナルを維持してください。 時間が経つにつれて、これにより、胃を刺激して酸性の問題を引き起こす可能性が高い食品の写真が提供されるため、これらのアイテムの消費を排除できます。