胆石の低カロリーダイエット

メイヨークリニックの情報によると、胆石は胆汁などの消化器液の結晶化によって形成される硬い物体です。 胆石は、サイズと深刻さが大きく異なる場合があります。これは、砂のように小さなものからゴルフボールと同じ大きさまでさまざまです。 ダイエットはすでに形成されている胆石からあなたを保護することはできませんが、ダイエットは将来の胆石の出現を防ぐのに役立ちます。

1. 一般的に胆石の食事

   • 低脂肪の低カロリーダイエットは、胆石を予防するための最良のソリューションです。 ハーバード大学医学部のメイヨークリニックとハワード・ルワイン博士の両方によると、胆石は不健康な体重（または体重が増えすぎるか速く減少する人）で最も頻繁に発生します。 低脂肪食を消費すると、胆管に閉じ込められないようにすることで、既存の胆石からの合併症のリスクが低下します。

   具体的な推奨事項

   • 胆石からの合併症を防ぐために、脂肪からの1日のカロリーの20〜25％以下を含む食事を消費します。 速すぎる減量を通じて追加の胆石の作成をトリガーしないようにするために、適度なカロリー不足を目指してください。 この食品の大部分は、低脂肪乳製品、赤身の肉、鶏肉、魚介類などの低脂肪源から来るべきです。 新鮮な果物、穀物、野菜などの栄養源の植物源の周りに一般的な食事をしてください。 これを、中程度の量の無駄のないタンパク質と、オイル、ナッツ、種子からの少量の健康的な不飽和脂肪を補充します。 食事の制御を維持するために食品と消費した総カロリーをリストする毎日のフードトラッカーを維持し、胆石を発症するリスクをさらに減らすために週に約1〜2ポンドを失うことを目指してください。