副鼻腔炎とは何か？

副鼻腔炎は副鼻腔の感染または炎症です。米国国立アレルギー感染症研究所のデータによると、毎年約3,700万人が副鼻腔炎を患い、年間58億ドルもの医療費が費やされています。Mayo Clinicは、ほとんどの副鼻腔炎に対して処方薬に頼らずに自宅でできるセルフケアを推奨しています。

スチーム療法

スチームは鼻腔に湿度を与え、自然に鼻づまりを解消します。湯を張ったボウルにタオルをかぶせて蒸気を吸うか、浴室のドアを閉めて熱いシャワーを浴び、蒸気を閉じ込めて呼吸してください。

加湿器または蒸気発生器

加湿器は空気中に水分を補給し、鼻腔を潤します。特に乾燥しやすい冬場は、寝室など長時間過ごす部屋に設置すると効果的です。

食塩水鼻スプレー

食塩水スプレーは手軽に鼻腔を潤す方法です。瓶の指示に従い、1日2回、各鼻腔に1回ずつ噴射してください。

鼻洗浄（ネティポットなど）

食塩水で鼻腔を洗い流す鼻洗浄は、古くから行われている方法で、近年その効果が再評価されています。水流が余分な粘液や花粉、カビ胞子、ダニの死骸などを除去し、鼻づまりを軽減します。手で溜めた液を吸い込む、バルブシリンジで噴射する、またはネティポットで注ぐなどの方法があります。

十分な水分摂取

体内からの水分補給は粘液を薄く保ち、排出しやすくします。こまめに水やハーブティーなどを飲むことを心がけましょう。