風邪や副鼻腔炎の後に痰を取り除く方法
必要なもの
- 食塩水（市販の生理食塩水でも可）
- バルブシリンジ（スポイト）
- 加湿器または蒸気発生器
- 鼻洗浄用アタッチメント付きウォーターピック（任意）
手順
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十分な水分を摂取する。濃い痰は脱水のサインです。マヨクリニックは1日あたり9〜13杯（約2〜3リットル）の飲料を目安にすることを推奨しています。
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室内の湿度を上げる。特に冬場は暖房で空気が乾燥しがちです。クールミスト加湿器やスチーム式蒸気発生器を使い、フィルターは清潔に保ちましょう。
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鼻腔を洗浄する。マヨクリニックは、体温に合わせた水2カップに対し1/4小さじ（約1.25 g）の食塩を溶かした食塩水を推奨しています。バルブシリンジで各鼻腔に注ぎ、自然に流れ出すのを待ちます。頻繁に鼻詰まりが起きる場合は、ウォーターピックやインタープラッグの鼻洗浄アタッチメントを使用すると、パルス圧で鼻粘膜をリフレッシュできます。
上記のセルフケアを継続すれば、痰の粘度が下がり、鼻詰まりや不快感が軽減されます。症状が長引く場合は医師の診察を受けてください。